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ラナウは，ボルネオ島にある小さな町です．行政上は，マレーシア国サバ州の西海岸地区に属しますが， 実際には，キナバル山の南東に位置する海抜500〜600mの高原地帯です．
日中は，ほぼ毎日30度超えますが，日本の夏と比較すると，湿度が低く，じめじめした感じはしません．朝晩は25〜6度で涼しく，熱帯でありながら エアコンがなくとも過ごすことができます．11月から2月は雨期で，1日中雨が降ることもあります．雨期でなくとも，激しいスコールにしばしば 見舞われます．ここは，「風の下の国」と呼ばれるとおり，台風は来ません．気圧は安定しており，960hPa前後です．
サバ州は，マレーシアの中でカダザンドスンの人口比率が最も高いところです．中でもラナウは， カダザンドスンの比率が高いところです．そのせいか，町の様子も同じサバ州に属する華人が多いケニンガウと比較すると静かです． ラナウの人口は，８万人くらいだと推測します．小さな町を中心にして周りにいくつかのカンポン（村）があります．カダザンドスンは， キリスト教徒が多いのですが，ラナウには，イスラム教徒も大勢います．
ラナウは，コタキナバルとサンダカンを結ぶ幹線道路の途中にあり，コタキナバルから車で２，３時間かかります．コタキナバルの中心地から ラナウの町までタクシーでRm150，バスミニでRm20です．高速バスも走っていて安いのですが，東方面の遠距離バスの拠点であるイナナムまで 行かなければならないので，不便です．
中心部にホテルが数軒ありますが，何れもバジェットホテルであり，バックパッカーならいざ知らず，私ども日本人の中高年向きではありません． 中心部から車で１5分くらい離れたカンポンシロー（シロー村）にスラゴンホームステイがあります． ここなら女性独りでも安心して滞在することができます．中心部から車で30分くらいコタキナバル方面に行くとクンダサンという所があります． そこは，キナバル山登山の玄関口であり，小奇麗なホテルやコテージが数軒あります．
中心部に銀行が４行あります．円からリンギへの両替は，CIMB銀行で行うことができますが，必ずではありません．また，両替できるときの可能な金額は，10万円以下であり，日々異なります．MaybankやCIMB銀行のATMを使用すれば，インターナショナルとして使用できる日本の銀行カードやクレジットカード，デビットカードを使用してリンギを引き出すことができます．
ラナウの特産品は，紅茶，高原野菜，トロピカルフルーツ，各種香辛料などです．クンダサンは，海抜1,500mくらいあり，一年中涼しく，高原野菜の 農場がたくさんあります．
ラナウの中心部の南側に果物・野菜市場があり，9月の終わり頃になるとドリアンが山のように積まれます．ここの市場で新鮮な野菜や果物を廉価に 購入することができます．季節によっていろいろなトロピカルフルーツが並びます．市場の奥の方で干物や乾物，蜂蜜などを売っています．果物・野菜市場の 隣りに肉・魚市場があります．
ここには，マレー，中華，インド料理のレストランがあります．
ラナウの中心部から20分くらいサンダカン方面に歩いたところのリバーサイドで，毎月最初の日に大規模なバザールが行われます．生鮮食品，特産品，干物類， 衣類，工具類，生活雑貨など多種類のものが売買されます．毎週土曜日に果物・野菜市場の周辺で食料品だけのバザールが行われます．また，毎週水曜日に 食料品に限ったバザールがリバーサイドで行われます．
中心部から車で10分くらいのところにラナウゴルフアンドカントリークラブという9ホールのパブリックのゴルフクラブが あります．9ホールですが，変化に富んだ面白いコースです．クラブハウスの2階にモーテルがあり，プレイヤーは宿泊代金が安くなるようです．
ラナウ中心部の地図
料理種別 |
レストラン名 |
特長 |
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ローカル＋西洋 |
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中華 |
2 |
銀冰茶屋(YEING PING) | スープが美味しいので麺類，特にBeef Noodle Soupなどがお奨め．メニューの種類が少ない．Serve no pork |
4 |
東方餐室（TONG FANG RESTORAN) | 豚まん，鶏まん，あんまんが美味しい，ビールを提供する．Serve pork | |
5 |
フレンドコーナー | 豚まん，鶏まん，あんまんを販売，ビールを提供する，Serve pork | |
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RANAU HAKKA FOOD COURT | 中心部から徒歩10分．ハラル，ノンハラルの料理店が並んでおり，たくさんの中から選択できる．ビールを販売している． | |
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マレー |
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TANJUNG PUTERI | 全体に美味しい，特にMee/Mihun Supが美味しい．中心地から離れている． |
8 |
RESTORAN SRI HASANAH & KATERING | 好きな料理を好みの量，皿に盛ると値段を教えてくれる料理の種類が多い．麺類やまんじゅうもある | |
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KCR(Kiabri Chiken Rice) | KIABURI PLAZAにあり，Nasi Bahulu Ikan/Chicken Riceが美味しい | |
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Menggatal Ngiu Chap | KIABURI PLAZAにあり，Beef Noodle Soupが美味しい | |
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Unggal Cafe | 中心地から少し離れている．Curry Meeが美味しい | |
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Mee SUP PIPIN | Jalan Masjidを町に行くとき左側にある４棟のビルの一番手前のビルのグランドフロアーにある。美味しいし清潔である。 | |
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The Canteen | スーパーマーケットMicro21の中にあり Chicken Rice/Tom Yumがお薦め | |
ジャワ |
9 |
RESTORAN ANJUNG SELERA | 料理の絵が掲載されているので注文し易い．マレー料理と類似．ピサンゴレン（バナナのてんぷら）が美味しい |
インド |
10 |
RESTORAN MUSLIM | 羊肉カレー ，インド風お好み焼き(MARTBAK）などが美味しい |
12 |
RESTORAN AMIN 2 | MARTBAK，Roti Canaiがある． | |
13 |
Restoran Firdaus | オープンスペースで清潔感がある．ロティ，MARTBAKを焼いてくれる．安くて美味しい． | |
16 |
Restoran JAMAL SALIM | 清潔で壁に料理の写真が貼ってあるのでオーダーし易い． | |
スイーツ |
6 |
ICE COOL | 清潔な感じ，スイーツメニューが豊富 |
15 |
ICE COOL CAFE | 上記の姉妹店 | |
便利なお店
店名 |
特長 |
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A |
ラナウ中心部のランドマーク | |
B |
HAP SENG Wholesale Mart | 大型店舗で1Fが食品類，２Fが雑貨類売り場． |
C |
Polo Mini Market | 日本人に適した食材・雑貨店，自炊する人は訪れる価値あり． |
D |
C.C.Y. | ラナウ唯一の果物専門店，トロピカルフルーツについて教えて貰える． |
E |
Delicious | パンとケーキの店，誕生日ケーキのオーダーも受ける． |
F |
果物・野菜市場 | 新鮮な果物，野菜を廉価に購入できる．奥の方に乾物もある． |
G |
肉・魚市場 | 隅の方でポークも販売している． |
H |
Ice Land | 氷を販売している． |
I |
Maybank（銀行） | クレジットカードや銀行カードを使ってATMからリンギを引き出せる． |
J |
CIMB（銀行） | 円からリンギに両替ができる．2016/1/16現在，両替を中止している． |
K |
DIY | 日用品、道具類、PCの部品など豊富な品揃え |
| Sabindo Supermarket | 大型スーパーマーケット（食料，雑貨など．中心部からサンダカン方面へ車で10分くらい走ったところにある）,当スーパーに隣接した店でビールを安く購入できる． | |
| SYN CHEONG TAK | Sabindo Supermarketに行く途中にある小さなスーパーマーケット，ダース単位でモントクを安く購入することができる． | |
主要な場所の位置関係
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